Romige Pompoensoep – Heerlijk Comfortfood

Recept

Tijd voor een nieuw recept! Het pompoenseizoen is hier nog volop bezig, dus wat is er beter dan een nieuw pompoenrecept? Deze lekker romige pompoensoep is pure comfortfood!
Maar geen paniek: ik gebruik een flinke portie melk in plaats van echte room. Wie op de calorieën let, hoeft zich dus geen zorgen te maken.

Ik hou van soep! Het is makkelijk, snel klaar en je kunt in één keer een grote pot maken. Vooral in de winter ben ik er dol op. Na een dag in de tuin warm ik graag mijn handen aan een kom dampende soep. Ook de kinderen zijn fan van een tasje soep wanneer ze thuiskomen van school. Het is altijd een gezellig moment en het stilt de honger tot aan het avondeten.


Pompoen: het hoofdingrediënt

In pompoensoep zit natuurlijk pompoen!
Wist je dat je het jezelf extra makkelijk kunt maken door ingevroren of geweckte pompoen te gebruiken? Zo heb je het schil- en snijwerk al op voorhand gedaan. De soep is dan echt in vijf minuten klaar (plus de kooktijd natuurlijk).
Je kunt ook ingevroren pompoen uit de supermarkt gebruiken – ideaal voor drukke dagen.

Pompoen is niet alleen superlekker, maar ook nog eens heel gezond. Zoals alle groenten bevat ze vitamine C en weinig calorieën, maar pompoen bevat ook nog eens bètacaroteen, vitamine A en is rijk aan vezels. Redenen genoeg dus om deze krachtpatser te gebruiken in de keuken!


Soorten pompoen

Ik werk zelf vaak met vastere pompoensoorten, met relatief droog vruchtvlees, zoals hokkaido, butternut en muskaatpompoenen. Maar eigenlijk kun je alle soorten gebruiken om soep van te maken.
Gebruik je een sappigere variant, dan moet je misschien wat minder vocht toevoegen (bouillon of melk). Begin dan met ongeveer driekwart van de aangegeven hoeveelheden, proef, en voeg daarna eventueel beetje bij beetje de rest toe.


Tijdsinformatie

Voorbereiding: 20 minuten
Koken: 25 minuten
Totaal: 45 minuten


Wat heb je nodig?

  • 1 kg pompoen
  • 3 uien
  • een scheutje olijfolie (of een klontje boter)
  • 750 ml groentebouillon
  • 750 ml melk
  • peper en zout

Zo maak je het

  1. Schil de uit en snij in stukken, dit hoeft niet te fijn want de soep wordt toch gemixt.
  2. Schil de pompoen en snij in blokjes.
  3. Stoof de ui en pompoen even aan in wat olie of boter (ongeveer 10 minuten). Dat zorgt voor extra smaak.
  4. Voeg de groentebouillon toe en laat zo’n 15 minuten koken, tot de pompoen zacht is.
  5. Mix de soep glad en voeg de melk toe.
  6. Warm nog even op, maar laat de soep niet koken, anders kan de melk schiften.
  7. Breng op smaak met peper, zout en eventueel een flinke snuif kerriepoeder.

Variaties

Wil je wat afwisseling?
Ga voor een Aziatische variant met kerrie en kokosmelk – die smaken passen heerlijk bij pompoen.
Of probeer eens dit recept: pompoensoep met kerrie en sinaasappel.
Dat is pompoensoep in een feestelijk jasje!

Je kunt ook experimenteren met andere smaakmakers zoals gember, nootmuskaat of een snuifje chili voor wat pit.


Afwerking

Wat is er beter om pompoensoep af te werken dan pompoenpitten? Rooster ze even in de oven en hak ze grof. Met een scheutje olijfolie en wat verkruimelde feta maak je het helemaal af!
Ook een lepeltje zure room of een toefje verse kruiden zoals peterselie of koriander doen het altijd goed.


Houdbaarheid

Door de melk is deze soep iets minder lang houdbaar dan andere soepen – zo’n drie dagen in de koelkast. Maak dus geen te grote ketel in één keer.
Je kunt de soep wel invriezen (met of zonder melk) en later weer opwarmen. Zit de melk er al in, laat de soep dan niet koken bij het opwarmen, anders kan ze schiften.


Serveren

Ik hou van eenvoudig en eet deze soep graag met een stukje geroosterd brood en wat gezouten boter. Maar ook pompoencrackers of knapperige broodstengels gaan er prima bij!

Heb je een feest in het vooruitzicht?
Dien de soep dan op in een uitgeholde pompoen – herfstsfeer gegarandeerd!


Meer inspiratie met pompoen

Heb je na deze soep zin gekregen om verder te experimenteren met pompoen?
Er staan nog veel meer heerlijke pompoenrecepten op de website!

Bewaar dit recept voor later:

Een kom romige pompoensoep met een takje koriander, omringd door stukken pompoen en een sneetje brood op een houten ondergrond.

Ga naar de pagina met recepten voor nog meer inspiratie!

Blijf op de hoogte van nieuwe recepten

Krijg als eerste onze nieuwste seizoensrecepten, bewaartips en DIY-ideeën rechtstreeks in je mailbox. Schrijf je in op de nieuwsbrief en laat je inspireren om meer uit je tuin en keuken te halen.

Subscriber NL

Deze berichten vind je misschien ook leuk:

Chocolade op een Stokje Maken

Zelf chocolade op een stokje maken is eenvoudig en leuk. Perfect voor romige chocolademelk, als dessert of om cadeau te geven tijdens de feestdagen. Met tips voor chocolade, vormen en smaakvariaties.

Wax Melts Maken met Etherische Oliën: Tips, Tricks & Recepten

Maak je eigen natuurlijke wax melts met plantaardige was en etherische oliën! In deze stap-voor-stap gids lees je hoe je heerlijke geuren combineert, welke was je kiest, hoe je veilig werkt met oliën en hoe je problemen zoals zwetende wax melts voorkomt. Ontdek ook leuke seizoensgeuren én tips om je wax melts perfect uit de…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.

Tajine van Pompoen, Wittekool en Kip: Een Hartverwarmend Herfstrecept

Recept

De geur van een kruidige stoofpot die langzaam staat te pruttelen op het vuur, dat is herfst! Deze Tajine van pompoen, wittekool en kip is zo een typisch herfstrecept — een warm, geurig gerecht dat perfect past bij koude herfstdagen. De zachte pompoen, stevige wittekool en malse kip vormen samen een heerlijk geheel dat barst van smaak. De oosterse kruiden en een vleugje honing zorgen voor die typische, hartverwarmende diepte die je huis meteen vult met gezelligheid.

Gebruik je tajine, als je die hebt, voor de authentieke bereiding, maar een gewone kookpot met deksel werkt net zo goed.


Een heerlijke combinatie van zoet en kruidig

De combinatie van pompoen en wittekool lijkt misschien verrassend, maar ze vullen elkaar perfect aan. De pompoen zorgt voor zachtheid en een milde zoetheid, terwijl de wittekool een stevige bite behoudt. Samen met de aromatische kruiden zoals komijn, koriander en gember ontstaat een gerecht dat zowel licht zoet als kruidig is — precies wat je wil op een druilerige herfstavond.

Zelf maak ik dit gerecht vaak met geweckte wittekool en geweckte pompoenblokjes uit mijn voorraadkast. Dat scheelt enorm veel tijd op drukke dagen en zorgt ervoor dat je altijd iets heerlijks op tafel kunt toveren, zelfs wanneer je weinig tijd hebt om groenten te snijden.

Heb je een grote pompoen gekocht en gebruik je die niet in één keer op? Dan kun je de rest pompoen wecken. Zo hoef je niets weg te gooien en heb je altijd pompoen op voorraad voor soepen, stoofpotten of deze tajine.


De kruiden en waarom ze zo goed samen passen

De kruiden die in dit gerecht gebruikt worden, zijn niet zomaar gekozen. In de Noord-Afrikaanse keuken worden ze al eeuwenlang gecombineerd omdat ze elkaar in geur, smaak én werking versterken.

Geen paniek! intussen vind je deze kruiden gewoon in de meeste grootwarenhuizen. Ga je, zoals ik, wel vaker aan de slag met deze kruiden? Dan loont het misschien de moeite om eens langs te gaan bij een Noord-Afrikaanse of Aziatische supermarkt. Daar koop je deze kruiden per 250 g of 500 g en dat merk je echt wel aan de prijs per kilo!

  • Komijn geeft een aardse, nootachtige smaak en helpt de spijsvertering te ondersteunen.
  • Koriander heeft een fris aroma en werkt zuiverend, wat het gerecht lichter maakt.
  • Gember verwarmt het lichaam van binnenuit en zorgt voor een pittig accent.
  • Kaneel voegt een vleugje zoetheid toe en harmoniseert de smaken van de pompoen en honing.

Samen vormen ze een uitgebalanceerd geheel dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook goed is voor je maag en darmen — een extra reden om dit gerecht regelmatig te maken in de koudere maanden.


Ingrediënten (voor 4 personen)

  • 4 kippendijen (of vervang door een plantaardig alternatief)
  • 2 uien, in halve ringen gesneden
  • 3 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 250 g wittekool, in reepjes van ongeveer 1 cm
  • 500 g pompoenblokjes (vers of geweckt)
  • 500 ml kippenbouillon (of groentebouillon)
  • 2 el honing
  • 1 el gemalen komijn
  • 1 el gemalen koriander
  • 1 tl gemberpoeder
  • Een snuifje kaneel
  • Een snuifje cayennepeper (voor wat extra pit)
  • Olijfolie
  • 400 g couscous, voor erbij

Aan de slag!

1. Kip bakken
Verhit een scheutje olijfolie in je tajine of kookpot en bak de kippendijen op middelhoog vuur goudbruin. Dit geeft het gerecht een diepe, volle smaak.

2. Uien en knoflook toevoegen
Voeg de uien toe en laat ze glazig worden. Voeg daarna de knoflook toe en bak nog een minuut mee, zodat de aroma’s goed vrijkomen.

3. Wittekool en specerijen
Voeg de wittekool en alle specerijen toe: komijn, koriander, gember, kaneel en cayennepeper. Laat het geheel zo’n 5 minuten zachtjes stoven. De kruiden mogen even meebakken, zodat hun geur en smaak zich goed ontwikkelen.

4. Pompoen en bouillon
Doe de pompoenblokjes en de bouillon erbij. Gebruik je geweckte pompoen, giet dan gerust ook wat van het vocht mee. Leg de kippendijen bovenop de groenten en druppel de honing erover.

5. Laten pruttelen
Laat het geheel ongeveer een uur zachtjes sudderen met het deksel op de pot. Roer af en toe voorzichtig om. Wordt de saus te vloeibaar, haal dan het deksel het laatste kwartier van de pot zodat ze wat kan inkoken.

Tajine met pompoen, kip en oosterse kruiden

6. Couscous bereiden
Bereid ondertussen de couscous volgens de instructies op de verpakking. Laat hem eventueel wellen in wat bouillon in plaats van gewoon water voor extra smaak.

7. Serveren
Serveer de tajine warm met de couscous en werk af met wat verse koriander of peterselie. Ook een handje geroosterde amandelschilfers of rozijnen passen er heerlijk bij.


Variaties en extra inspiratie

Dit gerecht kun je eindeloos aanpassen aan wat je in huis hebt.

  • Vegetarische versie: laat de kip weg en voeg een blik kikkererwten toe voor extra eiwitten.
  • Andere groenten: vervang de wittekool eens door wortel, pastinaak of aubergine voor een andere twist.
  • Fruitige toets: een handje gedroogde abrikozen of rozijnen geeft het gerecht een subtiele zoetheid die prachtig combineert met de kruiden.
  • Pittiger? Voeg een extra snuf cayennepeper of een beetje harissa toe.

Serveer- en bewaartips

Dit gerecht smaakt de volgende dag vaak nóg beter, omdat de smaken dan goed zijn ingetrokken. Je kunt restjes perfect invriezen of enkele dagen bewaren in de koelkast.

Maak gerust een grotere portie: tajine is een ideaal gerecht om te mealpreppen of in te wecken voor later. Zo geniet je ook op drukke dagen van een gezonde, huisgemaakte maaltijd.


Eet smakelijk!

Of je nu een etentje organiseert of gewoon iets warms wilt na een lange werkdag, deze tajine met pompoen, wittekool en kip brengt altijd gezelligheid op tafel. Een dampende schaal vol herfstsmaken, die je helemaal verwarmt — precies wat je nodig hebt in dit seizoen.

Bewaar dit recept voor later:

Een collage van verschillende pompoenen en een pan met een tajine gevuld met kip, wittekool en pompoen in een kruidige saus.

Ga terug naar de pagina met recepten voor nog meer inspiratie!

Blijf via mail op de hoogte van alle nieuwe recepten en blogs:

Subscriber NL

Zelf Houten Hangers Maken met Servetten

Zelf houten kersthangertjes maken? Deze eenvoudige DIY met servetten en houten schijfjes is perfect voor kinderen én volwassenen. Budgetvriendelijk, natuurlijk en ideaal als kerstdecoratie of cadeautje. Bekijk het stappenplan en laat je inspireren!

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.